Servicio Municipal Lagunak / Lagunak Udal Zerbitzua

---

Eguraldiaren iragarpenek tenperatura handiko egunak datozela adierazten dute, eta horrek eragina izan dezake osasunean.

ALERTA LARANJA edo ARRISKUKOA ERTAINA Ebroko Erriberarako. Uztailaren 23, 24 eta 25ean tenperatura maximorako ezarritako atalaseak (34,1 ºC) gaindituko direla.

	Vertiente Cantábrica/ Kantauriko isurialdea	Pirineo Navarro/ Nafarroako Pirinioak	Centro de Navarra/ Nafarroako Erdialdea	Ribera del Ebro/ Ebroko Erribera
23/07/2024 2024/07/23	28	28.8	32.1	37.4
24/07/2024 2024/07/24	25.9	27.7	30.4	35.4
25/07/2024 2024/07/25	25.8	27.8	30.4	34.8

Tenperatura altuen aurreikuspenaren aurrean, honako hauek gogorarazten dizkizuegu:

• Maizago HIDRATATZEAREN garrantzia, ur gehiago edatea.
• Hainbat sintoma agertzen direnean, karranpak, ahulezia, nekea, zorabioak edo goragalea, JARDUERA ETETEA, hidratatu eta leku freskoan atseden harttzea.
• Sintomek irauten badute edo azal bero eta gorritua agertzen bada, kontzientziaren alterazioak, pultsu azkar eta aula, arnasketa azkarra eta azaleko, baita konbultsioak ere, deitu 112 zenbakira.

Gomendio orokorrak, bero zakarrak osasunean dituen eraginak prebenitzeko

• Ez atera berorik handieneko orduetan eta ez egin ahalegin fisikorik (erosketak, gabiketa, jarduera fisikoa,…)
• Edan ur gehiago, maizago, eta egin otordu arinak.
• Ahal dela ez edan kafeina alkohola edo azukrea duen edaririk.
• Busti edo dutxatu ur freskoarekin, erabili haizagailua eta joan fresko dauden tokietara.
• Erabili arropa arina, eguzkitako krema, eguzkitako betaurrekoak eta txanoa.
• Ez utzi inor, ez eta animaliarik ere, ibilgailu batean.
• Zaindu bereziki adinekoak, haurrak, haurdun daudenak edo eritasun kronikoren bat dutenak.
• Kontsultatu osasun zerbitzuetan sukar handia izanez gero, edo nahasmendua, edo kordea galdu baduzu.

Ariketa fisikoa egiterakoan kontutan hartu beharrekoak:

• Ordu beroenetan ariketa fisikoa egitea ekidin.
• Ongi hidratatu ariketak egin aurretik, bitartean eta ondoren ura edo edari isotonikoak edanez organismoa birmineralizatzeko.
• Aire zabalean bada, arropa arina eta txapela erabili eta baita eguzki-babeserako krema ere.
• Gaizki sentitzean, edo karranpak, ahultasuna edo goragalea izatean, GELDITU.
• Sintomak irauten badute, 112ra deitu.

GEHIEGIZKO TENPERATURAK ETA AIREAREN KUTSADURAK OSASUNEAN DITUEN ONDORIOAK PREBENITZEKO NAFARROAKO 2024ko PLANA