BONU AKTIBOA

INDARRA

TRX
Gorputzaren pisuarekin batera, suspentsioan kirola egitea. Indarra, oreka eta corea lantzen dira.
Intentsitatea: Erdi handia

Tono Pump
Tonifikazio klasea barra eta diskoekin, musikaren erritmoan.

Gihar talde guztiak lantzen dira, errepikapen eta pisu ertainekin.
Intentsitatea: Erdia

Cross Training
Indarra, kardioa eta teknika uztartzen dituzten saio biziak.

Zirkuitu zorrotzak eta askotarikoak.
Intentsitatea: Handia

GAP
Gluteoak, abdominalak eta hankak. Tonifikazio lokalizatua, 

ariketa erraz eta eraginkorrekin.
Intentsitatea: Erdia

---

KARDIOA

Power Cycling
Entrenamendu aurreratua eta egituratua, bizikletaren gaineko 

esfortzu bakoitza gidatzeko potentzia datuak erabiltzen dituena.

Ezin hobea zehaztasunez entrenatu, errendimendua hobetu eta 

saio bakoitzari ahalik eta etekin handiena atera nahi diotenentzat.
Intentsitatea: Erdi handia

Cycling
Betiko klaseak, datuak alde batera utziz eta musikan, pultsazioetan eta 

sentsazioetan oinarrituta. Gozatzeko eta izerditzeko, besterik gabe.
Intentsitatea: Erdia

Express Cycling
30 minutuko saio trinkoak, denbora gutxian errendimendua

handitzeko diseinatuak. Klase azkarrak, dinamikoak eta oso 

eraginkorrak kaloriak erretzeko eta erresistentzia kardiobaskularra

 hobetzeko besterik gabe.
Intentsitatea: Handia

Zumba
Musika latindar eta gaur egungo erritmoekin egindako kardio

dibertigarria eta energia handiko klasea.
Intentsitatea: Erdia

Zumba Kids
Haurrentzako Zumba bertsioa, txikienak mugitu, koordinatu

eta dantzatuz goza dezaten.
Intentsitatea: Erdi txikia

---

POSTURAL

Core
Ordu erdiz, corean zentratuta: abdominalak, lunbarrak, ipurmasailak…

erdialde osoa indartzeko.
Intentsitatea: Erdia

Core-Stretching
Sabelaldea lantzeko eta luzaketak egiteko lana. Mugikortasuna ere hobetzen da.
Intentsitatea: Erdi txikia

Pilates
Entrenamendu leuna baina sakona, gorputzaren kontrolean,

arnasketan eta barne-indarrean oinarritua.
Intentsitatea: Erdi txikia

Total Balance
Saio koreografiatuak, mugikortasunean, orekan,

koordinazioan eta jarreraren kontrolean oinarrituak,

zure ongizate fisikoa modu harmoniatsuan hobetzeko diseinatuak.
Intentsitatea: Erdi txikia

Hipopresivos
Gorputz-enborra eta pelbis-zorua indartzen dituen postura eta arnasketa-teknika.
Intentsitatea: Erdi txikia

---

ENTRENAMENDU KONBINATUA

Total Training
Indarra, kardioa eta erresistentziako entrenamendua.

Klase koreografiatuak, barrekin, mankuernekin edo bandekin.
Intentsitatea: Erdi handia

Funcional Training
Ariketa funtzionalak eta lan kardiobaskularra konbinatzen dituen 

entrenamendua.

Klase anitzak eta moldagarriak, sasoi fisiko orokorra hobetzeko.
Intentsitatea: Erdia

Intensity
Intentsitate handiko tarteen araberako entrenamenduak.

Denbora gutxikoa baina eraginkorra: 

esfortzu altuak etenaldi aktiboekin txandakatzen ditu.
Intentsitatea: Handia