HELDUENDAKO NEGUKO IKASTAROAK

---

PLAZA BERRITZEKO DATAK: urtarrilaren 7tik 17ra, biak barne www.lagunak.org/eu web orrian.

(Lehenengo lauhilekoan IZENA EMAN EZ DUTEN pertsonek honako epe hauetan eman ahal izango dute izena: abonatutako pertsonak, urtarrilaren 22tik 24ra, eta abonatu gabeko pertsonak, urtarrilaren 27tik aurrera. Bi kasuetan, aurrez aurre egingo da inskripzioa bulego orokorrean edo telefonoz.)

2024-2025 KIROL IKASTAROETAN IZEN-EMATEA BERRITZEKO FORMULARIOAK (se activarán el 7 de enero a las 09.30 horas)

 HELDUENTZAKO NEGUKO IKASTAROA:

• Bonu aktiboa berritzea.
• Hipopresiboak eta CORE berritzea.
• Helduen igeriketa eta hidrogim berritzea.

---

2024-2025 kirol ikastaroen programa kontsulta dezakezue.

• Haurren, helduen eta hidrogimen igeriketako ikastaroak.
• BONU AKTIBOA, GAZTALDEA, OSASUN- ETA ONGIZATE-EREMUA ETA HAUR-EREMUA.
• Egutegia

IRAILETIK MAIATZERA BITARTEKO IKASTAROAK

• LEHENENGO LAUHILEKOA: 2024ko irailaren 23tik 2025eko urtarrilaren 31 arte.
• BIGARREN LAUHILEKOA: 2025eko otsailaren 1etik maiatzaren 31ra.

---

16 urtetik gorako bonu aktiboa

16 urtetik gorako abonatuei zuzendutako kirol-jarduera.

• LEHENENGO LAUHILEKOA: 2024ko irailaren 23tik 2025eko urtarrilaren 31ra.
• BIGARREN LAUHILEKOA: 2025eko otsailaren 1etik maiatzaren 31ra.

LEHEN LAUHILEKOAREN PREZIOA

• Abonatuek: 161,50€.
• Barañainen erroldatutako abonatugabeek: 200,80 €.
• Abonatu gabe dauden erroldatugabeek: 261,04 €

Bono aktiboa

Jarduera guztietarako izen-ematea batera egiten da, BONU AKTIBOA izenarekin.

Bonu aktiboa: 16 urtetik gorakoentzat. Bonu Aktiboaren jarduera-parrillan sartutako edozein jardueraz gozatu ahal izango duzu (adibidez, astelehenean spiningean izena ematen dut, asteartean zumban, ostegunean pilateetan…), baita egunean klase bat baino gehiagotara joateko aukera ere (spining-a izan ezik, egunean klase batera mugatua baitago). Eskolek gehienezko edukiera dute; beraz, aldez aurretik izena eman behar da horretarako dagoen aplikazioan.

Bonurako inskripzioen eta indarrean dagoen araudiaren arabera (COVID araudia barne), eskaintza aldatu ahal izango da.

---

HELDUEN ETA HIDROGIMEN IGERIKETAKO IKASTAROAK

• LEHENENGO LAUHILEKOA: 2024ko irailaren 23tik 2025eko urtarrilaren 31ra.
• BIGARREN LAUHILEKOA: 2025eko otsailaren 1etik maiatzaren 31ra.

LEHEN LAUHILEKOAREN PREZIOA eta ORDUTEGIAK:

Ikus ikastaroak

---

HIPOPRESIVOS

ACTIVIDAD FUERA DE BONO ACTIVO

Los ejercicios Hipopresivos (Gimnasia Abdominal Hipopresiva) son «un conjunto de técnicas posturales que provocan un descenso de la presión intraabdominal y una activación refleja de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal».
Se utilizan mucho en la rehabilitación post-parto para la recuperación del suelo pélvico y para las diástasis abdominales (separación de rectos del abdomen).

Horarios y grupos:

Grupo 1: Martes, de 19:15 a 20:00

Grupo 2: Jueves, de 19:15 a 20:00

Precio primer cuatrimestre:

• 80,75 € personas abonadas
• 100,40 € personas no abonadas empadronadas en Barañáin.
• 130,52€ (30% más) para las personas no abonadas no empadronadas.

---

CORE

ACTIVIDAD FUERA DE BONO ACTIVO

Horarios y grupos:

Sábados, de 09:30 a 10:00.

PRECIO PRIMER CUATRIMESTRE:

• 80,75 € personas abonadas
• 100,40 € personas no abonadas empadronadas en Barañáin.
• 130,52 € (30% más) para las personas no abonadas no empadronadas.

---

ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN

ACTIVIDAD FUERA DE BONO ACTIVO

El entrenamiento en suspensión, es un tipo de entrenamiento y acondicionamiento físico que permite a la persona suspender su propio cuerpo, utilizando un sistema de correas no elásticas que se conectan mediante una hebilla metálica a un punto fijo elevado.

Esto, en combinación con el efecto de la gravedad, permite utilizar el propio peso corporal de cada individuo para realizar una gran variedad de movimientos de fortalecimiento y resistencia. Esta técnica se considera una forma de entrenamiento funcional, ya que se basa en movimientos naturales del cuerpo que podemos trasladar y aplicar a nuestra vida cotidiana o a otros deportes.

Entre sus beneficios más destacados, el entrenamiento en suspensión ayuda a mejorar la equilibrio, 

Horario:

Martes y jueves, de 17:00 a 18:00

PRECIO PRIMER CUATRIMESTRE:

• 161,50 € personas abonadas
• 200,80 € personas no abonadas empadronadas en Barañáin.
• 261,04€ (30% más) para las personas no abonadas no empadronadas.

---

IKASTAROEN ARAU KOMUNAK

• Lagunak elkarteak taldeak eten edo aldatu ahal izango ditu, egindako inskripzioen eta indarrean dagoen araudiaren arabera (COVID araudia barne).
• Ikastaroan izena eman ondoren, ez da onartuko inolako zenbatekorik itzultzea dakarren bajarik, salbu eta baja horiek Lagunak elkarteari egotz dakizkiokeenean.
• Izena emandako pertsona guztiek onartu behar dute Lagunak elkartearen araudia, inskripzioei eta instalazioen erabilerari dagokienez.
• Izena eman duzuenoi aldez aurretik azterketa medikoa egitea gomendatzen dizuegu.
• Jarduera horietan parte hartzea borondatezkoa da. Parte-hartzaile bakoitzak bere aseguruaren bidez estaliko ditu jardueran zehar gerta daitezkeen istripuak edo lesioak, eta Lagunak sozietateak ez du bere gain hartuko gastu hori.
• Lagunak elkarteak gutxieneko parte-hartzaile kopurua mantentzen ez duten ikastaroak bertan behera utzi ahal izango ditu. Era berean, klaseen saioetan, ordutegietan eta edukieretan aldaketak egiteko eskubidea gordetzen du, bai eta bertaratzearen eta indarrean dagoen araudiaren araberako kokapenari dagokionez ere.