Servicio Municipal Lagunak / Lagunak Udal Zerbitzua

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Egutegia

Haurrentzako eta helduentzako igeriketa ikastaroak, hidrogim

Bonu aktiboa

Aurrez izena emateko datak hauek dira:

•  Abonatuak: abuztuaren 4etik 22ra, biak barne, 9:00etatik aurrera. Plazak aurre inskripzioen ordenean esleituko dira. Abuztuaren 29an posta elektronikoaren bidez onartua izan al zaren baieztatuko da.
• Abonatu gabeko Barañainen erroldatuak (eta lehentasunezko epean egin ez duten abonatuak): abuztuaren 29tik irailaren 5era arte, biak barne, bulego orokorrean zein telefonoz.
• Abonatu gabeko erroldatu gabeak eta dagokion epean egin ez dutenak: irailaren 8tik aurrera, bulego orokorrean edo telefonoz.

 

Nuevas actividades en la parrilla de bono activo:

Power Cycling: Clases más técnicas, basadas en los datos de potencia que nos dan las bicis. Intensidad será media-alta.

Cycling: Las clases de siempre, dejando a un lado los datos y centrándonos más en la música, las pulsaciones y las sensaciones. Para disfrutar y sudar sin complicarnos.

Express Cycling: Clases  30 minutos de alta intensidad para sacar el máximo en poco tiempo. Rápidas, intensas y efectivas.

Core: Media hora centrada solo en el core: abdominales, lumbares, glúteos… para reforzar bien toda esa zona.

Core-Stretching: Clase combinada de core y estiramientos. También trabajaremos la movilidad. Más suave pero muy útil.

Total Training: Entreno completo de fuerza, cardio y resistencia. Son clases coreografiadas en las que también se usará material (barras, mancuernas, bandas, etc.)

TRX: Entrenamiento en suspensión con el propio peso corporal. Se trabaja la fuerza, el equilibrio y el core de forma muy completa. Al estar en suspensión, se activa constantemente la zona media del cuerpo y se mejora la estabilidad. Es una actividad exigente pero muy efectiva y adaptable a diferentes niveles.